• Achtsamkeit theoretisch verstehen

  • Arbeitsdefinitionen von Achtsamkeit

  • Innere und äussere Achtsamkeit unterscheiden; meine Sinne als Tor zur äusseren und inneren Welt be-greifen

  • Wirkmechanismen von Achtsamkeit: Innehalten, Räume schaffen; Grundlage von Selbstwahrnehmung, Selbstregulation und Bewusstsein

  • Achtsame Wahrnehmung und die Haltungen der Achtsamkeit als Säulen gesunder Lebensführung kennenlernen

• Achtsamkeit praktisch erfahren

  • Achtsamkeit ist nicht nur Entspannung - sondern viel mehr - erste praktische Erfahrungen sammeln, um das Potential der Achtsamkeit für den beruflichen und privaten Kontext zu er-fassen

  • Bewusste Aufmerksamkeitslenkung als Basis aktiver Stressbewältigung, aus dem Autopiloten aussteigen: Zentrierung, Lenkung, Loslassen, Perspektive ändern

  • Eine Auswahl von Achtsamkeitsübungen nach der bekannten MBSR-Methode und anderen achtsamkeitsbasierten Interventionen

Impulsvortrag, interaktiver Wissensaustausch, Achtsamkeitsübung und Mediation, Einzelarbeit, Kleingruppenarbeit, Plenumsarbeit mit Austausch und Reflexion. 

Wir werden mit ersten Achtsamkeitsübungen in Berührung kommen: bequeme und wetterfeste Kleidung bitte vorsehen. 

Non-spécifique

Approches et méthodologies pédagogiques

chargés de direction

personnel éducatif