Nous dormons environ 1/3 de notre vie et le sommeil permet une récupération et une régénérescence physique, psychologique et intellectuelle. 

Il conditionne donc notre état de bien-être pendant la journée : de lui dépend notre énergie, notre humeur, notre concentration, notre patience et, surtout, notre qualité de présence. D’où l’importance d’en prendre soin pour prendre soin de soi et mieux prendre soin des autres.

Le sommeil est une fonction naturelle : il est donc possible de le « rééduquer » en reprenant conscience de notre corps comme le propose la sophrologie.

• Cerner les cycles du sommeil, les horloges biologiques et les comportements quotidiens favorisant un meilleur sommeil
• Réguler le sommeil par la pratique de la sophrologie, méthode psychocorporelle basée sur la respiration, des mouvements doux et la projection positive :

- Prendre conscience de votre rapport au sommeil et de vos besoins

- Mieux respirer pour vous apaiser, vous recentrer et déconnecter (enrayant ruminations, préoccupations, appréhensions de la mauvaise nuit)

- Dissocier état de détente et de tension, apprendre la décontraction musculaire

- Écouter les signaux du sommeil

- Conditionner positivement votre sommeil/votre réveil/votre journée

- Récupérer (Sieste flash – Réflexes détente - Stimulation de l’énergie)

• Vous approprier un protocole quotidien expérimenté ensemble

Exposé théorique et pratique (échanges, vidéos, questionnaires, jeux, cas pratiques, etc.)

Veuillez toujours compter une heure supplémentaire pour la pause de midi.

Le déjeuner n'est pas fourni par la FEDAS.

Cette formation est reconnue par le Ministère de l'Éducation nationale, de l'Enfance et de la Jeunesse, pour le secteur de l’aide à l’enfance et à la famille.

Elle est spécifiée dans le domaine - Renforcement de la posture professionnelle et s'adresse au public cible - Personnel encadrant, travaillant avec (EN) Enfance / (FA) Familles / (JA) Jeunes et jeunes adultes.

Informations sur la localité : FEDAS Luxembourg asbl

Parking :

Le parking du bâtiment de la FEDAS dispose d'un nombre très limité de places de stationnement réservées au personnel de la FEDAS et aux clients des différents commerces du bâtiment ! Des possibilités de stationnement sont surtout disponibles dans l'Avenue Grand-Duc Jean, où vous pouvez vous garer gratuitement pendant 5 heures maximum sans interruption en utilisant un disque de stationnement.

Collation :

La FEDAS fournit du café et du thé tout au long de la formation. Aucun repas de midi n'est prévu par la FEDAS ! Veuillez penser à apporter quelque chose à manger. Il existe toutefois plusieurs possibilités à proximité pour manger.

FEDAS Luxembourg asbl

4, rue Joseph Felten Howald LU 1508 Luxembourg

Google Maps

Informations sur la localité : Youth Hostel Luxembourg-Ville

Parking :

L’auberge de jeunesse dispose de deux parkings gratuits. Le premier se trouve juste avant le petit pont. Veuillez sonner à la barrière. Si le parking est libre, la barrière s’ouvrira. Un deuxième parking se trouve juste devant l’entrée de l’auberge de jeunesse. 

L’auberge de jeunesse est située au pied du centre historique au Pfaffenthal près des arrêts de bus « Pfaffenthal Vauban » et « Plateau Altmunster ». Les transports publics sont gratuits au Luxembourg. Plus d’informations ou horaire à partir de/jusqu’à l’arrêt « Plateau Altmunster » ou « Vauban » : www.mobiliteit.lu

Collation :

La FEDAS fournit du café et du thé tout au long de la formation. Aucun repas de midi n'est prévu par la FEDAS ! Veuillez penser à apporter quelque chose à manger.

Youth Hostel Luxembourg-Ville SITE

2, rue du Fort Olisy L-2261 Luxembourg

Google Maps