Die Arbeit im sozialen Sektor ist sinnstiftend und bereichernd – gleichzeitig kann sie emotional und mental herausfordernd sein. Mentale Stärke hilft dabei, auch in schwierigen Situationen klar, handlungsfähig und bei sich selbst zu bleiben.

In dieser praxisorientierten Weiterbildung beschäftigen wir uns damit, wie mentale Stärke entsteht, wie wir sie trainieren können und welche konkreten Strategien uns im Arbeitsalltag unterstützen.

Themenschwerpunkte:

• Mentale Stärke und Resilienz: Was bedeutet mentale Stärke wirklich?
• Stress verstehen: Was passiert in Körper und Kopf, wenn Belastung steigt?
• Eigene Stress- und Belastungsmuster frühzeitig erkennen
• Selbstwirksamkeit und der eigene Handlungsspielraum: Was kann ich beeinflussen – und was nicht?
• Gedanken und Denkfallen: Warum Gedanken nicht immer Fakten sind
• Perspektivwechsel und ein hilfreicher Umgang mit Selbstzweifeln
• Emotionale Selbstregulation: Emotionen wahrnehmen, regulieren und bewusst reagieren
• Umgang mit schwierigen Menschen, Situationen und Gesprächen
• Grenzen setzen und die eigenen Ressourcen schützen
• Praktische Methoden für mehr innere Ruhe und Handlungsfähigkeit
• Entwicklung einer persönlichen „Mental-Strength-Toolbox“ für den Arbeitsalltag

Die Weiterbildung verbindet psychologisches Hintergrundwissen mit praktischen Übungen, Reflexion, Fallbeispielen und Rollenspielen. Ziel ist nicht, Belastung einfach besser auszuhalten, sondern einen bewussteren und konstruktiveren Umgang mit herausfordernden Situationen zu entwickeln.

• Was bedeutet mentale Stärke (Härte vs. Belastbarkeit)
• Stress und Belastungsmuster frühzeitig erkennen
• Verstehen wie Gedanken, Emotionen und Bewertungen das Verhalten beeinflussen
• Methoden der Selbstregulation kennenlernen
• Unterschied zwischen dem, was wir beeinflussen können, und dem, was wir akzeptieren müssen
• Persönliche Strategien entwickeln, um langfristig mental gesund und handlungsfähig zu bleiben

Die Weiterbildung kombiniert kurze theoretische Impulse mit praktischer Anwendung und persönlicher Reflexion. Teilnehmende werden aktiv einbezogen und können die Inhalte unmittelbar auf ihren beruflichen Alltag übertragen.

• Kurze Theorieteile wechseln sich mit praktischen Übungen ab
• Selbstreflexion
• Fallbeispiele
• Partner- bzw. Kleingruppenarbeit
• Rollenspiele und Simulationen
• Transferübungen

Bitte rechnen Sie immer mit einer zusätzlichen Stunde für die Mittagspause.

Das Mittagessen wird nicht von der FEDAS bereitgestellt.