Nous dormons environ 1/3 de notre vie et le sommeil permet une récupération et une régénérescence physique, psychologique et intellectuelle. 

Il conditionne donc notre état de bien-être pendant la journée : de lui dépend notre énergie, notre humeur, notre concentration, notre patience et, surtout, notre qualité de présence. D’où l’importance d’en prendre soin pour prendre soin de soi et mieux prendre soin des autres.

Le sommeil est une fonction naturelle : il est donc possible de le « rééduquer » en reprenant conscience de notre corps comme le propose la sophrologie.

• Cerner les cycles du sommeil, les horloges biologiques et les comportements quotidiens favorisant un meilleur sommeil
• Réguler le sommeil par la pratique de la sophrologie, méthode psychocorporelle basée sur la respiration, des mouvements doux et la projection positive :

- Prendre conscience de votre rapport au sommeil et de vos besoins

- Mieux respirer pour vous apaiser, vous recentrer et déconnecter (enrayant ruminations, préoccupations, appréhensions de la mauvaise nuit)

- Dissocier état de détente et de tension, apprendre la décontraction musculaire

- Écouter les signaux du sommeil

- Conditionner positivement votre sommeil/votre réveil/votre journée

- Récupérer (Sieste flash – Réflexes détente - Stimulation de l’énergie)

• Vous approprier un protocole quotidien expérimenté ensemble

Exposé théorique et pratique (échanges, vidéos, questionnaires, jeux, cas pratiques, etc.)

Veuillez toujours compter une heure supplémentaire pour la pause de midi.

Le déjeuner n'est pas fourni par la FEDAS.

Cette formation est reconnue par le Ministère de l'Éducation nationale, de l'Enfance et de la Jeunesse, pour le secteur de l’aide à l’enfance et à la famille.

Elle est spécifiée dans le domaine - Renforcement de la posture professionnelle et s'adresse au public cible - Personnel encadrant, travaillant avec (EN) Enfance / (FA) Familles / (JA) Jeunes et jeunes adultes.