Der soziale Sektor steht aktuell vor einer Vielzahl von bedeutendsten Herausforderungen, die sowohl struktureller als auch gesellschaftlicher Natur sind: Schnelligkeit, Hektik, Komplexität, Ressourcenmangel, neue Technologien, Aufgabendichte, Entscheidungsdruck – um nur einige Faktoren zu nennen, werden in Zukunft sogar eher noch zu- als abnehmen.

Um mit dieser Häufung von Belastungsfaktoren im beruflichen und privaten Alltag bestmöglich zu lernen zurecht zu kommen, lade ich Sie in diesen besonderen Seminar-Raum herzlichst ein, gemeinsam einen wirksamen Werkzeugkoffer für Selbst-Führung, nachhaltige Gesundheit und beruflichen Erfolg zu explorieren.

Indem Sie Ihre eigene Stress-Resilienz durch verschiedene Arten von Selbstwirksamkeitsübungen schulen, stärken Sie zunächst Ihre eigenen inneren und äußeren Ressourcen und können folglich Ihr Handeln in der sozialen Interaktion mit Anderen (Kollegen, sozialen Partnern, Eltern, Familien…) in ein produktives, kreatives und entspanntes Miteinander überführen und den vielseitigen Anforderungen im Leben achtsamer begegnen lernen.

Der entstehende Explorationsraum, in dem psychologische Sicherheit für Offenheit und Ehrlichkeit sorgt, fördert die persönlichen Suchbewegungen zu einem neuen, eigenen inneren Kompass für Wohlbefinden. Der systemische Blick unterstützt das tiefe Verständnis dafür, welche Wechselwirkungen zwischen Kontext, Mindset, Denkweisen emotionales Erleben und Handlungen bestehen.

Modul 1: 2 Tage

Die besten Effekte werden beim systemischen Denken und Handeln erzielt, wenn die Schnittstellen individueller Belastungsfaktoren im systemischen Stress-Geschehen erkannt werden, ohne inneren oder äußeren Kampf, sondern mit Achtsamkeit (Bewusstsein, Akzeptanz, Geduld und Selbstzuwendung) – dann erzielen wir eine Professionalisierung der eigenen Person, um langfristig und situationsflexibel sowohl berufliches und persönliches Leistungsvermögen als auch Entlastung und Wohlbefinden zu erfahren.

Neue Arbeits- und Lebenswelt, Zunahme der Anforderungen. Von der fixen zur flexibleren Arbeits- und Lebensweise, neue Räume erschließen, in Resonanz und Beziehung sein.

• Der Wandel hat sich gewandelt, Wesensmerkmale des Wandels und Auswirkungen auf das Lebensgefühl
• Was hält uns gesund? Was ist ein gutes Lebensgefühl? Unser Lebenstakt
• Stress als multifaktorielles Geschehen verstehen, akuten von chronischem Stress unterscheiden, Stress: „die Würze des Lebens“?
• Interne und externe Belastungsfaktoren im Stressmodell, welche wir kennen, welche wir beeinflussen können und welche nicht
• Die körperlichen und mentalen Auswirkungen von Stress
• Wirksame Stressregulation, z.B. Grübelfallen und Katastrophisieren reduzieren, erholsameren Schlaf und Ruhezeiten erhöhen…
• Unsere Glaubenssätze im Stressgeschehen identifizieren
• Wie unsere Gedanken unser Stressgeschehen beeinflussen, top-down-Prozesse, unsere eigenen Muster im Stress erkennen
• Transfer: Denkanstöße zur Potentialentfaltung aus dem Konzept der „Inner-Development-Goals“: Wie können wir mit Hilfe der 5 Dimensionen (being, thinking, relating, collaborating, acting) und einem umfassen skill set des interdisziplinarisch erforschten Konzeptes unseren persönlichen Kompass navigieren ?

Modul 2:  1 Tag

Haben Sie alles im Griff? Oder haben Sie das Gefühl, dass das Leben Sie im Griff hat? Fühlen Sie sich eher gepusht oder ziehen sie nach ihrem Maß der Kräfte? Dieses Training richten sich an alle Personen, die lernen möchten, ihre Balance zwischen Anforderungen und Erholung zu finden; die lernen möchten, freundlicher und geduldiger mit sich umzugehen. Im Leben erfahren wir immer wieder Situationen, die uns herausfordern. Aber wie begegnen wir uns in diesem Moment? Gibt es Möglichkeiten, den Stürmen des Lebens in einer Art präventiv vorzubauen und die Akkus für diese besonderen Momente zu laden?

Es stellen sich für jeden Einzelnen die Weichen, wenn es uns immer besser gelingt, uns selbst die gleiche Professionalität zuzugestehen, die wir auch anderen Menschen in unserem Handeln tagtäglich zeigen. Diese Professionalität stärkt positiv in beide Richtungen: Wenn wir (mehr) Empathie, Mitgefühl und Selbstfürsorge uns selbst gegenüber zeigen, entwickeln wir ganz automatisch (mehr) Empathie, Mitgefühl und Selbstfürsorge im Umgang und in der Beziehung mit anderen.

• Was ist Empathie, Selbst-Mitgefühl oder Selbst-Fürsorge? Unterschiede und Gemeinsamkeiten
• Welche Strategien sind günstig zum Erhalt und Schutz meiner und unserer Gesundheit in der sozialen Arbeit?
• Wie wir im emotionalen Gleichgewicht bleiben und eine generierende Gegenwelt bewusst gestalten können
• Den Wert echten Genusses kennenlernen
• Wie uns das Planen von „schönen Momenten“ hilft, welche Aktivitäten helfen uns dabei langfristig? Welche Strategien sind ungünstig?
• Einen persönlichen sicheren Ort und unterstützenden Weggefährten als mentale Ressource kennenlernen; Ressourcen re-aktivieren
• Einen freundlichen Dialog mit sich selbst führen und das Potential dieser Kraft für sich und andere dadurch kennenlernen

Modul 3:

In einer Arbeitswelt, die zunehmend von Schnelllebigkeit, Stress und Überforderung geprägt ist, wird die Gesundheit der Mitarbeiter zu einem entscheidenden Erfolgsfaktor für Unternehmen. Das systemische Gesundheitscoaching ist ein ganzheitlicher Ansatz, der nicht nur individuelle Gesundheitsziele in den Mittelpunkt stellt, sondern auch den Anderen und das Umfeld in den Prozess einbindet.

Systemisches Gesundheitscoaching entwickelt Gesundheits- und Lebenskompetenzen und denkt über Möglichkeitsräume und Lösungsansätze für aktuelle (persönliche) Herausforderungen nach.

Der "Praxistag des systemischen Gesundheitscoachings" lädt dazu ein, nach den Prinzipien der achtsamen Kommunikation sich auszutauschen und kreative Methoden zu entdecken, mit denen Gesundheit, Freude und Leistungsfähigkeit in Einklang gebracht werden können. Dabei wird Gesundheit als lebenslanger Prozess eines jeden Menschen auch in herausfordernden Zeiten verstanden.

 Der Tag des Gesundheitscoaching umfasst:

Einen interaktiven, achtsamen Austausch, bei dem wir uns unserer Gesundheitskompetenzen zur Anpassung an die sich ständig verändernden Arbeits- und Lebensbedingungen bewusster werden und unsere Resilienz stärken:

• Peer-Coaching-Methoden und andere kooperative Ansätze helfen dabei, sich gegenseitig bei der Erreichung von Gesundheits-Zielen zu stärken
• Biographiearbeit als Schatzsuche, Widerentdeckung der persönlichen Kreativität, das biographische Selbst-Gespräch, zuhören und erzählen
• Merkmale achtsamer Kommunikation
• Achtsames Scheitern? Wie wir aus Krisen lernen können, welche Werte unser Handeln bestimmen, Resilienz-Kontextunabhängigkeit
• Bedürfnisse wert-schätzen lernen
• Unsere Emotionale Intelligenz und Intuition besonders wertschätzen: Emotionen im Stressgeschehen, bottom-up-Prozesse, Muster tiefer erforschen
• Welche Emotionen wir haben
• Wo sie entstehen, Körperbewusstsein, hochfunktionale Wirkung der Emotionen; Fehlannahmen in Bezug auf Emotionen.

• Stress als multifaktorielles Geschehen zu verstehen, akuten von chronischem Stress zu unterscheiden, Stress: „die Würze des Lebens“?
• Die körperlichen und psychischen Auswirkungen von Stress und Wirksame Stressregulation zu verstehen
• Einen persönlichen sicheren Ort und unterstützenden Weggefährten als mentale Ressource kennenzulernen; Ressourcen re-aktivieren
• Gesundheitskompetenzen zu entwickeln

Die zertifizierte und praktizierende Achtsamkeits-, achtsames Selbstmitgefühl und Resilienz-Lehrerin führt die TeilnehmerInnen professionell durch eine Vielzahl von Übungen der Selbst-Beobachtung und Selbst-Erfahrung:

Einführender Dialog; abwechslungsreiche Achtsamkeitsmeditationen im Liegen, im Sitzen, in Bewegung, im Stehen und beim Essen; Gedichte und Geschichten, Zeiten des erholsamen Schweigens als besondere Form des Dialogs mit uns selbst; Reflexion und Integration der Erfahrungen für den beruflichen und persönlichen Alltag

Bitte rechnen Sie immer eine zusätzliche Stunde für die Mittagspause ein.

Das Mittagessen wird nicht von der FEDAS gestellt.

Bitte mitbringen

• Bequeme Kleidung; Ggf. wetterfeste Kleidung für eine Gehmeditation draußen „in der Natur“
• Wolldecke
• Gemütliche Unterlage (z.B. Yogamatte oder Gymnastikmatte)
• Meditationskissen oder -bank, sofern vorhanden (es werden auch auf die Stühle im Raum ausgewichen)

Cette formation est reconnue par le Ministère de l'Éducation nationale, de l'Enfance et de la Jeunesse, pour le secteur de l’éducation non formelle et de l’aide à l’enfance et à la famille.

Elle est spécifiée dans Management et cadre réglementaire - compétences managériales le domaine - Personnel dirigeant et s'adresse au public cible - PUBLICCIBLE, travaillant avec (PE) Petite enfance / (ES) Enfants scolarisés / (JE) Jeunesse.

*Marianne Reimann, HR professional, 20 Jahre Führungs- und Projektmanagementerfahrung im Bereich Personal- und Organisationsentwicklung 

Marianne hat Vielzahl von Qualifizierungen in diesem Bereich, davon Assessor, interner Auditor, Arbeitsrecht, Kompetenzmanagement, Personalentwicklungstools uvm)

• Professioneller Zertifizierter Coach
• Zertifizierte systemische Beraterin
• Zertifizierte traumasensitive Resilienz- und Achtsamkeitslehrerin in verschiedenen Themenbereichen (nach MBSR, Self-Care, MSC, Mindful Compassionate Parenting, Achtsamkeit mit Kindern und Jugendlichen, Mindful 2 Work…)
• Gründerin von „Go-Mindful“
• Zertifikat: entrepreneurship und Commerçante 
• Kooperation: Trainer, Coach und Consultant bei Coverdale Team Management International